こんにちは‼️愛知県一宮市の接骨院 マツイ柔道整骨院・鍼灸院です☺️
【妄想と解釈】
人間は日々の生活の中で、1日のうち50%ぐらいは事実とは関係のない事を脳内で考えていると言われています😳
その中で、実際に自分自身の脳内仕組みを観察してみると
①事実→妄想→身体の変化→感情
②事実→解釈→身体の変化→感情
この2つのパターンがよく発生していました。
①は事実をまだ起こっていない未来まで想像する
②は事実を自分なりに分析する
妄想は時にとんでもない方向へと進んでいき、不安や恐怖へと移行していく事が多い気がします
解釈は自分なりの解釈の仕方によって、不安にもなるしワクワクする気持ちにもなります
どちらにしても、感情が不安定でどこかソワソワした感じ
そこで、まずは妄想を少なくして解釈を増やす事を僕は取り組んでみました
妄想を少なくするだけでも、事実を俯瞰的に見る事ができるように
ただ、解釈が結構厄介で💦💦
解釈の仕方は自分の環境によって大きく左右されるんです
忙しい時、
疲れてる時、
その時々の自分の環境によって変わるのでどこか安定しない感じ、、、、
解釈の仕方をポジティブに変えようとしましたが、ネガティブな自分を攻めるようになる
悪循環に😂
そこで次は解釈はそのままで
事実→解釈→身体の変化→感情→【観察】
最後に【観察】を入れてみる事に
これが結構良くて、感情の変化自体も全て受け入れて【観察】すると
イライラしている自分
不安な自分
楽しんでる自分
どれも俯瞰的に見えてきて、面白く思えてくる
面白く思えてくると
周りの状況ではなく、その時の自分を観察できるので事実自体を忘れてしまう🤭
最近は、
この【観察】が結構しっくり来ている
今日この頃
#観察
#妄想は空想
#解釈は百通り